7 beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva
Nov 08, 2023
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, una técnica de ejercicios que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, no se trata solo de lograr una cintura delgada o un abdomen tonificado. Y aunque claro, estos son efectos visibles, los beneficios van mucho más allá de lo estético.
Esta técnica de entrenamiento, desarrollada por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez en la década de 1980, se ha destacado por sus efectos positivos en la salud postural y la funcionalidad del cuerpo.
Los principales beneficios que la Gimnasia Abdominal Hipopresiva puede ofrecer son:
- Mejora la postura: Los ejercicios específicos de esta técnica fortalecen la musculatura del core, lo que incluye los músculos abdominales, lumbares y pelvis. Al fortalecer estas áreas, se puede reducir la lordosis lumbar (curvatura excesiva de la parte baja de la espalda) y corregir la posición de la pelvis, lo que conduce a una postura más erguida y equilibrada.
- Fortalece el suelo pélvico: Especialmente importante en mujeres después del parto o en personas que sufren de incontinencia urinaria. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede prevenir y aliviar problemas relacionados con la pérdida de control de la vejiga.
- Reducción de la cintura: Aunque no es el único objetivo de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, es cierto que esta técnica puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura y tonificar los músculos abdominales. Al activar los músculos profundos del abdomen, se logra un efecto de "cinturón natural", que contribuye a una apariencia más estilizada.
- Mejora la función respiratoria: Estos ejercicios combinan la apnea (retención de la respiración) con movimientos controlados. Esto puede ayudar a mejorar la capacidad respiratoria y la oxigenación de los tejidos, lo que es beneficioso para la salud en general.
- Reducción de la Tensión Muscular: Promueve la relajación de los músculos hipertónicos o tensos, lo que puede aliviar molestias y dolores musculares crónicos, especialmente en la zona lumbar y el cuello.
- Favorece la circulación sanguínea: Pueden mejorar la circulación sanguínea en la zona abdominal y pélvica, lo que puede ser beneficioso para la salud cardiovascular y prevenir la aparición de varices.
- Potencia el rendimiento deportivo: La mejora en la estabilidad y la fuerza del core, así como la capacidad respiratoria, hacen que esta sea una técnica valiosa para atletas y deportistas, ya que puede contribuir a un mejor rendimiento y una menor probabilidad de lesiones.
Existen distintas formas de practicarla, desde hacer una rutina dedicada únicamente a ellos. La puedes incluir en tu rutina de gym o hasta tomarte unos minutos de tu día desde casa para hacer los ejercicios.
¿Sabías que en Academia tenemos un paquete que te ayudará aprender todos los aspectos básicos de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
¡No dejes de verlo y anímate a practicarlos!
