Acciones que ponen en riesgo tu memoria
Apr 12, 2024
La pérdida de memoria es un problema común que afecta a personas de todas las edades en diferentes grados. Desde olvidar dónde se dejaron las llaves hasta experimentar dificultades para recordar eventos importantes, la pérdida de memoria puede tener un impacto significativo en la vida diaria y la calidad de vida. Para comprender este fenómeno y aprender a manejarlo de manera efectiva, es fundamental explorar sus causas, síntomas y estrategias de prevención.
Puede ser causada por una variedad de factores, que van desde condiciones médicas hasta hábitos de vida poco saludables. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Envejecimiento: A medida que envejecemos, es natural experimentar cierto grado de deterioro cognitivo y pérdida de memoria.
- Estrés y ansiedad: El estrés crónico y la ansiedad pueden afectar la capacidad del cerebro para concentrarse y recordar información.
- Falta de sueño: La falta de sueño de calidad puede interferir con la consolidación de la memoria y afectar la función cognitiva.
- Problemas de salud mental: Trastornos como la depresión y la ansiedad pueden afectar la memoria y la concentración.
- Lesiones cerebrales: Lesiones traumáticas en la cabeza o enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer pueden causar pérdida de memoria progresiva.
Algunas de las alertas con respecto a la pérdida de memoria en el dia a dia podrian ser:
- Hacer las mismas preguntas una y otra vez
- Olvidar palabras comunes al hablar
- Mezclar palabras: decir "cama" en lugar de "mesa", por ejemplo
- Demorarse más en realizar tareas conocidas, como seguir una receta
- Colocar objetos en lugares inapropiados, como por ejemplo, poner una billetera en el cajón de la cocina
- Perderse al caminar o manejar en una zona conocida
- Tener cambios en el estado de ánimo o en el comportamiento sin razón aparente
Por suerte, no debes preocuparte desde ya por perder tu memoria porque si es algo que has vivido, se te presenta constantemente o simplemente quieres evitarlo hay una forma de hacerlo, ¡y desde casa!
¿Cómo? Con la gimnasia cerebral. Si, con entrenamientos para tu cerebro. Esta es una estrategia efectiva para prevenir y manejar la pérdida de memoria. La gimnasia cerebral involucra ejercicios y actividades diseñadas para estimular y desafiar al cerebro, como juegos de memoria, rompecabezas, lectura, aprendizaje de nuevas habilidades y técnicas de meditación. Estas actividades pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentración y otras funciones cognitivas, así como a promover la plasticidad cerebral y a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Ejercicios sencillos como memorizar la lista de la compra, tomar una ruta distinta para ir al trabajo o simplemente tratar de recordar un número telefónico, ya estás ejercitando a tu cerebro.
Y si quedaste con la duda de qué otros ejercicios pidieras hacer para entrenar a tu cerebro, lo puedes descubrir en el curso que tenemos para ti sobre Gimnasia Cerebral ¿Te apuntas?
