Envejecer de forma saludable
Jun 23, 2023
¿Sabías que el porcentaje de personas mayores en todo el mundo se duplicará para el año 2050?
Es así, el porcentaje de personas mayores de 60 años está aumentando desde hace unos años y esto es gracias a hábitos saludables. Adquirir buenas prácticas para tu salud genera beneficios a corto plazo, y sin duda, a largo plazo reduciendo muchos riesgos y enfermedades.
Un envejecimiento saludable se ve compuesto por estos 4 componentes: salud y ajuste físico, funcionamiento cognitivo, afecto positivo y la participación e implicación social. Sin embargo, el envejecimiento se da de distintas maneras para cada quien, y tiene otras implicaciones como los antecedentes y la genética. Aspectos que no podemos controlar al cien por ciento pero, sin duda, podemos emplear acciones que nos ofrezcan mayor calidad de vida.
Entonces, en vez de temerle al envejecimiento, podemos adoptar un enfoque positivo y tomar medidas para envejecer de forma saludable. Por esto, a continuación, te presentamos una serie de consejos prácticos para ayudarte a disfrutar de una vida plena y activa en cada etapa de tu vida.
- Alimentación equilibrada y consciente: evita los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas.
- Mantente activo físicamente: encuentra una actividad física que disfrutes, ya sea caminar, nadar, bailar o practicar yoga.
- Cuida tu salud mental: dedica tiempo a actividades que estimulen tu mente, como leer, hacer crucigramas o aprender algo nuevo. Cultiva relaciones sociales significativas y mantente conectado con amigos y familiares.
- Busca dispersión: mantener relaciones positivas en distintos lugares, como por ejemplo, reúnete con tus amigas para un curso de cerámica o para aprender un idioma.
Para un mayor bienestar necesitamos rutina, espacios de relajación y sobre todo, actividades que nos aporten felicidad en todo momento. Si lo empezamos a incluir en nuestra vida desde temprano, cuando lleguemos a los 60 años será pan comido.
¿Te sumas a ganarle al envejecimiento?
